Esmanur GÜLBAHAR – Herkes Duysun / BURSA (İGFA) – Tatil periyodunda birçoğumuz, yaz aylarının vermiş olduğu rehavetle beslenmemize gerektiği kadar dikkat etmedik. Hasebiyle yediklerimiz, bedenimize ‘fazla kilolar’ olarak döndü. Pekala tatil sürecinde aldığımız bu kiloları nasıl vereceğiz? Diyetisyen Fatma Çobur, kilo verirken dikkat edilmesi gerekenler konusunda Herkes Duysun’a bilgilendirmede bulundu. Çobur, “Herkesin beslenme hali farklıdır.” dedi.
Diyet yaparken ani acıkmaların sebeplerinden bahseden Diyetisyen Fatma Çobur, “Bu açlık hakikaten aç olduğunuz için mi yoksa ruhsal mi? Öncelikle bunu anlamanız gerekiyor. Birinci adımda açlık bastıracak çubuk tarçınlı, yeşillikli, zencefilli su içilebilir. Bu biçim içecekler hem iştah denetimini sağlayabilmek hem de bedende biriken ödemin atılması noktalarında epeyce yararlı olacaktır. Suyu içtikten sonra hala açlık hissediliyorsa bir ayran ya da sade kefir tüketilebilir.” sözlerini kullandı.
“UZUN VADELİ AÇLIK TAVSİYE ETMİYORUZ”
Beslenme halinin şahıstan bireye değişkenlik gösterebileceğini ve diyet sürecinde uzun müddetli açlığın tavsiye edilmediğini belirten Çobur, “Bütün danışanlar üç orta öğün yapmak zorunda değiller. Diyet dediğimiz şey parmak izi üzeredir. Şahsa özeldir. Tıpkı meskenin içinde yaşayan bireyler bile farklı beslenme hallerine sahip olabilirler. Bunu seanslarımızda ayrıntılı bir halde konuşuyoruz ve en randıman alınabilecek listeleri oluşturuyoruz.” dedi.
HAMİLELİK PERİYODU KİLOLARINDAN KURTULMAK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
Hamilelik sürecinde alınan kiloların vakit zaman bayanları ruhsal olarak da yıprattığına değinen Diyetisyen Fatma Çobur, doğumdan sonraki süreçte sabırlı olmak gerektiğine dikkat çekerek, “Sağlıklı beslenmeye gebelik devrinden başlıyoruz. Makul dönemleri var. Birinci üç ay (trimester), ikinci trimester, üçüncü trimester üzere… Hamilelik sürecinde bayanın, 9-12 kilo ortasında alması ülkü oluyor. Doğum yapınca doğal olarak bedende ödem ve doğum şişliği oluyor. Süratli bir biçimde ‘Ben bu kilolardan nasıl kurtulacağım?’ kaygısına düşüyoruz. Bu bahiste annelerimizin sabırlı olmasını istiyorum. Birinci altı ay direkt zayıflama sürecini tavsiye etmiyoruz. Daha çok sağlıklı beslenmeye yönlendiriyoruz. Altıncı aydan sonra ek besine geçiş başlıyor ve daha sonra zayıflama diyetlerine başlanabiliyor. Birebir vakitte anne, emzirmeye devam ettiği için sütün azalmamasına da dikkat ediyoruz.” tabirlerini kullandı.